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知曉您的高血壓
發布時間:2016-12-13 18:43:33   作者:保健科   訪問次數:1158

                

                    知曉您的高血壓

 

2016108日是我國第十九個“全國高血壓日”, 我院組織多名專家在金穗商場開展高血壓義診宣傳活動,義診宣傳活動主題為“知曉您的血壓”。

高血壓是導致全球疾病負擔的主要危險因素,全球每年至少有760萬人死于高血壓相關的心血管疾病,占全死因死亡的13.5%。在我國,心血管病死亡居城鄉居民總死因的首位,而其中超半數的心血管病死亡都與高血壓有關。

  血壓高到什么程度可以診斷為高血壓?按照世界衛生組織(WHO)建議使用的血壓標準是:收縮壓應大于或等于140mmHg和(或)舒張壓大于或等于90mmHg。診斷高血壓時,必須多次測量血壓,至少有連續兩次以上達上述標準才能確診為高血壓。

  哪類人群更容易患高血壓呢?①年齡:發病率有隨年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發病率高。②食鹽:攝入食鹽多者,高血壓發病率高。③體重:肥胖者發病率高。④遺傳:大約半數高血壓患者有家族史。⑤環境與職業:有噪音的工作環境,過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓,城市中的高壓發病率高于農村。

  若患有高血壓,平常生活上需注意以下幾個方面:
  1、健康生活方式18字原則:少吃鹽,少吃油;補鉀鈣,忌煙酒;減壓力,多走走。①少吃鹽:注意清淡飲食,飯菜盡量不要過咸。②少吃油:同時補充優質蛋白質。建議減少食用含脂肪高的豬肉,增加含蛋白質較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質質量依次為:奶、蛋;魚、蝦;雞、鴨;豬、牛、羊肉;植物蛋白中豆類最好。③補鉀鈣:中國膳食低鉀、低鈣,應增加含鉀多含鈣高的食物,如綠葉菜、鮮奶、豆類制品等。④忌煙酒:研究表明大量吸煙會引發肺癌、高血壓、冠心病的疾病,而大量飲酒可誘發心腦血管事件發作,因此要戒煙戒酒。⑤減壓力:減輕精神壓力,保持平衡心理。⑥多走走:適當增加體力活動,有益身心健康。

  2、原發性高血壓可防、可控、但不可治愈,所以要樹立健康心態,積極配合降壓藥物治療,切勿自行停藥改藥,也不要盲目聽信江湖郎中所謂“最新科技”或“祖傳秘方”。如有不適,應及時到正規醫院就診。 

 

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